痛经对于女人来说，是非常熟悉的毛病，而且很多时候都会让女人非常痛苦，给身体带来了严重的折磨，那么你知道痛经的时候可以怎么缓解吗?其实有些食物是可以帮助缓解疼痛的效果，下面就和小编一起来看看吧。

　　红糖水

　　大家应该都知道女人在痛经的时候，最常喝到的就是红糖水，可以帮助女人经期的调理，活血祛瘀的效果，这样是可以帮助缓解疼痛的作用，而且温热的红糖水还可以帮助身体保暖，使得血液的循环变得加快，这样是可以让月经更加顺畅。

　　红枣桂圆汤

　　女人经期的时候，红枣和桂圆都是可以改善经期缭乱的情况，红枣有补血的功效，可以减少经期贫血的情况，而且配合桂圆，是可以帮助的帮助缓解痛经的作用，对于女人的气血调理有很好的作用，而且对于女人的气色有很好的改善哦。

　　榴莲

　　有着难闻的气味，素有水果之王之称的榴莲，可以帮助缓解女人痛经的水果之一，因为榴莲可以帮助活血散寒的效果，经期中的女人最容易出现体寒的症状，所以多食用榴莲可以帮助身体温暖的作用，但是要注意的是，榴莲容易燥热，不宜一次性吃太多，以免出现上火的情况哦。

　　苹果

　　苹果不仅可以帮助女人瘦身的作用，而在女人痛经的时候，苹果也是可以帮上忙，这是因为苹果有着镇静的效果，可以帮助缓解疼痛的程度，对于经期引起的血块凝结的情况也有很好的疏通作用，能够及时改善女人气色问题，而且还能够调理经期。

　　蜂蜜牛奶

　　牛奶作为女人生理期必备的食物之一，是可以帮助缓解痛经的症状，而且还能起到镇静的作用，在经期的时间里面，能够帮助女人入睡的效果，而加入蜂蜜，还能够美容肌肤，让女人在经期时候引起色素问题能够得到适当的改善。

　　女人要如何预防痛经呢?

　　正常的生活规律

　　女人在平常的作息时间里，要保证自己的睡眠充足，不要经常性的用冷水洗头或是洗澡，避免身体着凉的情况。

　　忌冷饮

　　体寒的女人在平时的饮食中要特别忌冷饮，以免造成宫寒的情况，多吃温热食物，这样有助于气血和经血的流通，这样是可以预防痛经的好处。

　　腹部保暖

　　腹部是最容易受到冷空气侵袭的部位，而且也是痛经经常突发的原因之一，生活中女人务必要保暖好自己的腹部，以免着凉。

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