当女人真累啊，每个月都有哪几天好朋友要来，当大姨妈来的时候心情就很差，如果经痛的话那是痛不欲生，那那种坐也不是、站也不是，躺着也不对的时刻，真的很烦燥又难熬啊〜(摊手)因此今天同样也是受害者的小编，就来和大家分享一些舒缓经痛的超实用小方法，希望能多少帮到MM们呦!

　　让下半身暖和

　　首先是腹部用热水袋、暖暖包等来保持温暖，是很重要的步骤。因为经痛主要是因为子宫肌肉壁的收缩而产生的，所以会引起腹部冷痛，有时候甚至还会一路酸到屁股呢!这时用热敷来舒缓不适，会有蛮显着的帮助，能有效地减轻些疼痛;此外也可以穿上袜子、毛裤来保暖也是个好方法。

　　按重点穴道

　　按穴道也是个既不伤身又简单的方法，有些穴道对于抑制经痛能够对症下药。第一个是「三阴交穴」，它的位置在内脚踝往上约四指宽之处，按下去的时候可能会有点酸酸的，我们可以左、右脚每天各按五分钟，它不只能减缓经痛，还能消水肿、促进血液循环呢!另外像是位于大拇指和食指虎口间的「合谷穴」，还有小指第一节之处的「命门穴」等等，都能让经痛获得改善。

　　吃豆类食品

　　接着在选择食物方面，可以多摄取以下这些食材，像是小编最推荐豆类，它含有中丰富的异黄酮，可以减轻经痛、让血液净化等等。另外还有具备造血功能的芝麻、对女性生殖器官有益的牛蒡等等，不只可在经期当下吃，若在经期前、后吃，也同样很有帮助。

　　喝花草茶等热饮

　　为自己泡一杯不含咖啡因、单宁酸等刺激成分的花草茶，喝了之后除了能安定情绪外，也能针对经痛做改善，像是玫瑰、桂花等都是不错的选择。不过关于花草茶的其他成分，还是最好请教下医师，否则可能会对其中的某种药草过敏。

　　当然，如果不喜欢喝花草茶，在生理期间我们也可以泡桂圆红枣茶、黑糖姜茶等等，同样都是能舒缓经痛，并且还会有幸福感呢!

　　睡觉时可以用毛巾垫在背部

　　最后「好朋友」来时，MM们会不会觉得睡觉腰好酸?这时候虽然不能完全消除不适，但我们可以垫个枕头或毛巾在背部，减少腰部的负担，同时也可将腿垫高，也会马上觉得舒服许多喔!

　　或许大家都听过不少让生理期好过些的方法，但上面这些各方面的妙招，全部都做到的话，或许多少都能改善经痛的剧烈程度的，当然经期时，MM们也要懂得好好宠爱自己，并且让自己保持在开心、愉悦的状态，那么就能比较轻松地度过这个阶段啰!(拍拍)