睡觉成为一件困难的事情，会让女生的生理健康受到影响。在日常压力越发严重的生活中，睡眠可以提供充足的能量，让你在白天更加有精神。教你一分钟立马睡觉的方法，让你快速解决失眠的痛苦。

　　一分钟立马睡着的方法

　　一、冥想法

　　瑜伽中的冥想是一种轻缓放松的运动，能够头脑放空，暂时放下心里的压力和烦恼平静下来。冥想的时候盘腿坐，专注于呼吸中让通过气息交换将体内的浊气排出，马上就会感觉到疲倦想要睡觉。

　　二、4-7-8呼吸法

　　这是一种印度的呼吸方法，可以让心情平复下来，并且得到足够的氧气能够滋养体内的五脏器官，在睡前做可以帮助睡眠。躺在床上吸气四秒，屏住呼吸7秒，吐出8秒，所以被称为4-7-8呼吸法。

　　三、睡前看书

　　睡前不要看情节跌宕起伏，令人激动的书，最好是看一些古文诗词，能够让心情沉淀下来。把身边其他的干扰物手机、电脑拿走，可以避免注意力的分散。

　　四、香精入眠

　　熟悉的味道会让人产生睡意，比如身体乳的香味。你也可以用香精来帮助入眠，选择一些味道柔和清爽的香型，比如熏衣草、橘皮，能够让精神得到放松，更快进入梦想。

　　五、音乐诱导

　　有的人在睡前习惯听音乐，最好选择一些轻缓的轻音乐，或者是规律的白色噪音，比如炉火燃烧、雨声低落的声音，可以诱导进入睡眠。

　　六、调整睡姿

　　翻来覆去睡不着，可能是你没有找到一个很好的睡姿。在理论上侧睡是最好的，可以放松脊椎，呼吸也会更放松。

　　这八个方法解决你的失眠问题，睡眠是一件很重要的事情，出现问题的时候要抓紧解决，甚至需要医生治疗，千万不能忽视长期失眠的病症。

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