很多人因为失眠而出现困扰，并且把失眠当成一种精神压力和疾病，但其实不要抱有这样的想法，这并不是太严重的问题，这就如感冒生病一样，找到了病因也就意味着能治愈，所以失眠也是一样，要找到原因，不要去害怕，这样才能够缓解和治疗。而治疗失眠主要从以下两点进行。

　　一、 干预疗法

　　1、 保证睡眠

　　每天要按时睡觉，保证每天的睡眠时间，不要熬夜，要保持规律和节制。

　　2、 锻炼运动

　　每天要保持锻炼和运动，这样更有利于晚上的睡眠，会睡的更香甜。

　　3、 养成习惯

　　最好是养成一些良好的生活习惯，比如说睡前不吃的太饱或者饮酒吸烟，还有在晚上七点多就不再进食等等，这些不仅对我们的身体有益，而且还对睡眠有益，但同样的，晚上一定要吃，不然很容易因为饥饿而不能入睡。

　　4、 身心愉悦

　　睡觉之前一定要让自己的身心得到放松和愉悦，白天可以通过户外运动、亲近自然等方式，去缓解烦躁的心情，同时如果有爱人，也要建立和谐关系，这样才能真正的享受睡眠时间和床笫之欢。

　　二、 心理疗法

　　当然通过外物干预之外，还需要心理方面的治疗来治愈，这时候就需要塑造一个强大的内心。

　　1、 不要焦虑

　　一定要告诉自己不要焦虑和恐惧，如果心里真的很焦虑和恐惧的话一定要和身边的人倾诉，当你及时的倾诉出来之后，那么这份焦虑也就不会堵在心里，所以你也就能安心入睡了。

　　2、 释放自己

　　面对很多事情，许多时候都是我们选择了压抑，所以就会让自己得不到释放，那些负能量也就一直积聚在体内，但其实只要你能够释放出自己，不管是痛哭一场还是怎样，总之是发泄出来，这样你也就会轻松了。

　　其实睡觉是一件很正常的休息活动，我们要享受睡眠的时间，不要把睡觉当成一种浪费或者是任务，也不要跟自己较劲，让自己轻松点那么就可以从容的对待一切。