打呼噜一直被认为对人体是有着巨大危害的。不过因为打呼噜是在自己睡眠的时候发生的，很多人也并不知道怎么改变自己的打呼噜症状，也不知道有什么方法可以缓解自己的打呼噜。所以就只能听之任之了。其实虽然打呼噜是在自己睡眠的时候没有意识的时候发生的。不过打呼噜还是有办法来缓解和治疗的。小编在这里就来教大家几招怎么缓解和治疗我们的打呼噜吧!

　　1) 减肥

　　如果你有注意应该会发现打呼噜的人一般都是体格比较肥胖的人群。这一类的人群喉咙和鼻子周边的肉会比较多，就容易使得我们睡眠的时候呼吸不畅造成打呼噜。所以如果你是一个打呼噜的人，体格也比较大，那减肥就是你最好的方法了。

　　2) 合适枕头

　　一个合适自己的枕头也是缓解自己打呼噜的一个很重要的方法。我们在选择枕头的时候要选择软硬适中的枕头，这样可以使得我们的头部和脖子得到最好的安放。最适合的高度也能很好的保证我们呼吸道的顺畅。正常情况下，我们枕头的高度一般是选择侧躺下一个拳头的高度，软硬根据自己躺下时是否能和身体保持一致，不至于太仰或者太卧。

　　3) 手术或者药物的治疗

　　手术治疗应该是目前市面上见效最快的治疗打呼噜的方法。不过这种方法比较痛苦还有风险。如果你的打呼噜并没有很严重的影响到你的身体健康不建议使用。现在的市面上一样出现了很多治疗打呼噜的药物。不过这类方法对于缓解打呼噜还是有效果的。不过是药三分毒，而且只是缓解不能根治，所以大家谨慎使用哦!

　　4) 睡前喝水

　　睡觉前喝杯水给自己的身体补充一点水分，并且在卧室中放置一台加湿器保持空气湿润避免口干舌燥，也能很好的改善我们打呼噜。

　　5) 注意饮食生活习惯

　　很多时候打呼噜都是习惯造成的。所以我们在生活中应该少吃一些刺激性的食物，多食用一些清淡的食物，并戒烟戒酒。睡觉的时候尽量侧躺不要仰卧也是一个环节打呼噜的好方法呢!

　　其实打呼噜也算是一个很平常的事情，但是对于我们的身体健康确实存在很大的影响。所以注意一些治疗打呼噜的方法还是可以很好的帮助到自己的。大家可以都试试看哦!

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