消化系统不好怎么办

　　一、饮食要规律：饮食规律，定时定量，尽量不拖延进餐的时间，可以帮助身体形成条件反射，使消化腺的分泌规范化，这有利于人体对事物的消化。

　　二、减少进食生冷食物刺激性食物：生冷和一些刺激性强的食物会刺激消化道的黏膜，易引发腹泻和其他一些炎症。

　　三、吃饭定时定量：做到每顿饭食物的摄入适量，不能饿着，也不要吃太饱;三餐定时，尽量在每天的同一时间进餐，即使肚子不饿，也要这么做，不要饥一顿饱一顿。

　　四、吃饭要细嚼慢咽：将食物在口中充分的咀嚼过后再咽下，充足的唾液可以保护胃粘膜，在一定程度上可以减轻胃肠负担。孩子消化不良怎么办

　　五、减少进食油炸食物：消化油炸食品对于人体来说，是1个很大的开销。这类食物会给胃肠道带来不小的负担，一次性吃太多的话则会出现消化不良，还会引起血脂的升高，对健康极为不利。

　　六、消注意胃部保暖：胃部着凉会极大的降低其消化吸收功能，所以天冷的时候要注意胃部的保暖。

　　关于消化系统不好怎么办这一问题，以下介绍的这些食物能很好的促进消化：

　　1、苹果(苹果食品) 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　2、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有1种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

　　3、大麦及大麦芽 含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　4、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。