在年龄增长中会面临钙质流失的问题，特别是女性生育后容易缺钙。女人缺钙就会骨骼脆弱老得快，这些症状提醒你身体缺钙了，要及时补充钙质。

　　缺钙的症状有哪些

　　一、失眠多梦

　　晚上睡觉不安，入睡需要半个小时以上，在睡着之后还会突然惊醒。早上起来经常落枕，腰酸背痛、精神不济，还会有很多头发掉落在枕头上。

　　二、肌肉无力

　　提不起精神，即使得到了足够的睡眠时间还是会白天犯困。肌肉松弛，即使不胖看起来也比较臃肿。小腿容易水肿，大腹便便。

　　三、口腔问题

　　缺钙的人牙齿会变黑变尖，口腔容易出血，口腔溃疡久治不愈。日常容易牙痛，吃酸冷食物会疼痛。

　　四、皮肤问题

　　缺钙的女生皮肤容易长小颗粒，摸起来的触感不平滑，会有瘙痒的感觉。皮肤敏感泛红，长痘后恢复程度比较慢，角质代谢慢，容易出现色斑。

　　五、骨质疏松

　　缺钙最明显的症状，在运动后酸痛会更加明显，容易受伤骨折。身高也会缩短，出现驼背等体态问题。

　　六、抽筋

　　缺钙容易出现抽筋症状，在进行大幅度运动得时候会有拉扯感，还会引发骨质增生。

　　七、哺乳缺钙

　　女性在生产后激素突变营养流失最容易缺钙，导致奶水中的含钙量降低，影响到婴儿的发育。

　　八、情绪波动大

　　缺钙不利于神经的自我调节，容易出现波动情绪，甚至抑郁烦躁。在补钙的同时也要积极调整情绪，缓解焦躁，特别是睡前尽量保持稳定状态。

　　女性缺钙要多吃一些容易吸收的高钙视频，比如虾米、豆腐、坚果。同时补充维生素能够促进钙质的吸收，保护骨骼组织健康。

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