也许很多女性还在因为自己的体重、身材以及身体健康而感到担忧苦恼，但是在结束一天的工作之后很多人往往很难有充足的精力以及动力去室内锻炼或者到户外跑步等等。所有益身体健康能够保持好身材的运动习惯已经成为很多女性的沉重的负担和负罪感的来源。尤其对那些决定改变自己买了健身卡但是最终不了了之的女性来说，只能眼睁睁看着自己不能完全主宰自己，慢慢的胖下去或者在不健康的生活模式中越陷越深。

　　这样的情况几乎是非常普遍的，我有一位在健身房当私人教练朋友，每天最大的苦恼就是给会员打电话催她们来上课，有的会员根本不回复他的消息，而有的会员只是一味的用其他理由搪塞。我想很多人都想让自己有一个健康的生活方式，能够通过一定的锻炼保持身体的健康和活力同时能够维持一个好身材。但是问题在于很多时候我们将健康的生活方式太过固化和标准化，甚至违背了自身的性格和习惯。所以健康的生活方式对很多人来说都意味着痛苦和努力。

　　为了改变这种想法以及自己的生活方式，我们需要知道最重要的三点。首先我们需要知道什么样的运动能够达到最好效果，也就是说通过这几种运动能够不仅能够减少我们在生活和工作中常有的一些焦虑、抑郁或者压力过大的精神负担同时能够有效的预防其他疾病的产生以及维持身体的健康和或活力。

　　关于这一点世界权威的医学杂志通过对多达一百多万人的调查和研究发现已经有所发现，第一那些锻炼运动和人的总体精神状况和身体状况远远优于其他不锻炼的人群。第二，能够有效的缓解个体的精神压力并且促进个体的身体健康的运动主要有球拍类运动，游泳，骑行以及有氧运动。其中球拍类运动、游泳以及有氧运动能够有效的减少其他病症和死亡率的发生，促进个体的身体健康。而团队类体育锻炼比如求球类运动以及骑行能够通过与他人的互动和娱乐有效的促进个体的精神健康。