最近可能天气慢慢的开始没有之前那么炎热了，很多女性朋友们也仿佛已经闻到了秋天的味道。那么对于注重身体健康，拥有养生意识的中老年女性朋友们来说，这个时期她们该如何来保养自己的身体呢?

　　今天小编要来给中老年女性朋友们两个建议，而这样的建议其实也适合其他人一起来实行。

　　建议一，注意不要暴饮暴食

　　可能在夏天那样炎热的季节里，很多女性朋友们都是经常食欲受到天气的影响，而没有平时那么好的，而且很多时候也会因为炎热的天气而不敢放开自己去食用很多平时喜欢吃，觉得好吃的食物;

　　那么是不是快到了秋天了，这个时候可以开始放心敞开吃了?其实可能还不到时候，建议女性朋友给自己的身体一个缓冲期，这段时间里，还是多吃一些蔬菜来调理身体，让你的身体逐渐从难受的夏天恢复调养过来，然后在逐渐的增加食量，调整饮食习惯;这样的话，可能会是对于女性朋友的身体更加有好处的;

　　建议二，让自己多眯一会

　　夏天的时候经常天也会比较早亮，而且由于天气燥热，很多女性朋友在夏天也常常可能比较难得会睡上一个好觉;那么在初秋的这个时候，女性朋友们就可以好好的来补上你夏天没有睡好的觉;

　　女性朋友们可以选择这个时候每天比夏天睡觉时间增加40-60分钟，可以选择进行午睡，可以选择比平时早睡或者晚起;通过这样的一种生活习惯的调整，可以让女性朋友们的身体更好的从夏天中恢复过来，也更好的去适应和度过这种季节过度的时期，让你的身体更加健康。

　　因此，注重健康的女性朋友们可以考虑这些养生建议。

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