健身不仅仅是要健身和节食，更是要从早餐做起。早餐是人们一整天工作的力量之源，所以我们在减肥的时候，一定要对早餐有合理的设计。

　　不吃早餐是最不明智的选择。经过一长夜的睡眠消耗体能之后，早上的饥饿感会特别强烈。就算中途没有吃其他零食，午餐的时候也会倾向于选择高热量的食物补充能量。如果长期不吃早餐，还也会造成胃病、低血糖等问题。

　　我们常说早餐要吃的像皇帝，但是对于减肥的人来说，一些受欢迎的早餐未必是最适合的。

　　1、 油炸早餐

　　油条是我们喜爱的传统早餐，喷香酥脆令人难以拒绝。但是油条是经过高温迅速膨胀的食品，在油炸过程中，不仅油品质难以保证，如果将油条作为主食，也会无法摄取足够的营养。

　　不仅是传统早餐喜欢油炸，流行的西式美食也充斥着油炸的做法。比如说汉堡中的炸肉饼，配上一杯咖啡，也可以给人带来味蕾上的享受。但是汉堡的高热量，在不知不觉中为你的减肥增加难度。

　　2、 零食早餐

　　很多上班族和学生因为早上来不及，都会用一些零食来作为快速果腹的早餐，不如小饼干、巧克力棒等等。虽然可以快速补充能量，但是没有办法维持一个早上，会随手越吃越多。这一类零食大多比较干、对于早上缺水的状态更加不适应食用。此外，制作过程也添加了大量的添加剂，营养物质少，对于减肥中的人是发胖利器。

　　这一些早餐为了贴合人们的口感，都十分的美味。为了减肥要舍弃所有美味的食物不免让人觉得遗憾，偶一为之可以让心情得到满足，更加有动力减肥。但是千万不能成为每天的饮食习惯哦!