冬至养生需节欲保精

中医认为，“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。

现代医学则认为，房事过度会令能量高度消耗，器官功能适应性减退，令人体的免疫系统调节功能减退。

特别是在冬天冬至这一天更应该要注意这方面的问题。冬天是储藏健康的季节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，人体在此时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，即做到多“储蓄”、少“透支”，就可以健康长寿。

此外，节欲保精，不仅要节制性欲，还要控制财欲、权欲、物欲、情欲等，节制奢侈的欲望，减少过度的思想负担和精神紧张，要清心养神，恬淡虚无，精神松弛，健康自然可以掌握在手。

冬至节欲保精的方法

节制房事

养精首先要节欲。“积精全神”，追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，才能源源不断的提供能量，而房事过度会泄掉人的精气，尤其在冬至这天宜保持内心清净，克制情欲。

经络按摩

下丹田位于肚脐下1.5寸，保精养精可以经常按摩下丹田。每天晚上在睡觉之前，先将双手搓热，再在下丹田处，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，共按摩120次，至下丹田处感觉温暖。

然后，再按摩命门穴，此穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，用同样的方法按摩，可以治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调等症。

锻炼强身

合理的锻炼可以为身体充电，让人精力充沛，且抵抗力更强。每天花40分钟的时间运动，每周只需运行3-5次，比如做做俯卧撑、跑步、深蹲、跳跃等等，就能有很理想的效果。

饮食补精

人体需要通过饮食营养来充实气血，全面均衡营养的饮食，是保精的关键所在。饮食尽量多化样，涉及面广泛些，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入动物性食物，在此基础下，多吃些补肾的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、羊肉、虾等。

推荐食谱：山药莲肉粥

干荔枝15枚，山药、莲肉各15克，粳米150克。材料一同放到砂锅里，加水适量，大火煮沸，再用小火煮成粥。

作用：补益肝肾、温养脾胃。

推荐食谱：枸杞羊肉汤

羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，醋、料酒各1/2碗。羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起；老姜刷净后，拍裂；锅内加油，爆香姜段，下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂，加盐调味即可。

作用：冬至这天可以适量喝喝，益肾补阳，益气补虚，温中暖下。