怎么按摩能提高性功能

命门穴

本穴大约与肚脐同一水平处，位于腰部正中，具有强肾固本，温肾壮阳，延缓人体衰老之功效，经常刺激本穴，可以提升性功能，增加持久力。

趴在沙发上，将掌心搓热，用掌心沿脊柱下行，按摩至命门穴再缓慢地按揉，直到感到发热，再用拇指指腹在命门穴点按5次。

中极穴

本穴位于小腹部，前正中线上，当脐中下4寸。本穴具有益气温阳、摄津止遗的作用，主治生殖器疾病、泌尿疾病、生理不顺、精力不济、遗溺不禁、阳痿、早泄、遗精等。

先将两手掌心对搓至发热，按摩中极穴，每次2-3分钟，至局部有微微发热，每日2次即可。

肾俞穴

取定穴位时，通常采用俯卧姿势，本穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下。按摩本穴可以强壮肾气，增加肾脏的血流量，改善肾功能。

在每晚睡前之前，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟；或者平时在散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30-50次，都可起到良好的效果。

涌泉穴

本穴位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央凹处即是。本穴是肾经经脉的第一穴，连通着肾经的体内体表经脉，具有很好的补肾固气之用。

按摩时采用舒适的体位，用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动，用点按，按揉的方法均可，每次按至有热胀感即可，也可以经常泡脚刺激本穴。

提高性功能还要注意这些

1.泡泡温水浴：经常泡泡温水浴，每次20分钟左右，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血，对提高性功能有很大的帮助。

2.常晒太阳：黑激素水平太高会影响睡眠与性欲，阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，不妨常在在冬日感受温暖的阳光浴。

3.刺激腹股沟管部：手指按压生殖器根部两侧，由上向下按摩，可以刺激血液流向睾丸的通路，可以在每天临睡前按摩一次。

4.提肛锻炼：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松收缩肛门，每次做提肛运动50次左右，可以促进局部血液循环，可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

5.少用烟酒：抽烟、喝酒时间越长、量越大，都会影响到男性的勃起功能，尽量少抽烟，不要酗酒。

6.吃对食物：虾、生蚝、羊肉、韭菜等等都有利于增加肾功能，改善男性能力，另外，香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、洋葱等有是利于助性的食物。