什么时候吸烟危害最大

这些时间吸烟更伤身

早起后

经过了一个晚上的休息，早上初醒后身体大多数的组织器官的新陈代谢没有完全恢复，呼吸的频繁较慢，此时抽烟，身体更容易留滞有害物质，烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管，经常如此，容易引发慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

喝酒时

边吸烟边饮酒，粘附在口腔，咽喉上的烟油，会随着酒精一起进入到下肚，香烟中的烟碱焦油溶于酒精中，会迅速的被吸收到血液中，扩散到身体内，促进身体加速吸收有害物质。另外，香烟还会影响肝脏及时代谢掉体内的酒精，易造成酒精中毒。

餐后

在进餐之后，胃肠道的蠕动速度加速，需要更多的足够的供血才能进行对食物的消化，身体的血液循环变快，全身毛孔张开，此时吸烟可能会让你很享受，但是，烟雾中的有害物质会被肺与全身组织大量地吸收，带来更大的伤害。此外，餐后吸烟还会促进胆汁分泌，抑制胰蛋白酶与碳酸盐的分泌，影响消化系统功能。

喝咖啡时

喝咖啡时抽烟，它们可以发生化学反应，会对机体的供血系统产生慢性的破坏作用，可以使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，增加心脏的负担，同时，还会升高血液来保证身体的供血，经常如此，易突发心脏病与文卒中。

熬夜时

熬夜时肾上腺素的分泌明显增多，这时吸烟会产生有害物质，会危及到心血管，使血压上升、心率增快，加速动脉硬化的发生，而且，长时间熬夜会降低机体的抵抗力，会增加细胞发生变异的几率而引发癌变，而香烟中至少包括了69种致癌物质，会令正常的细胞癌变。

怎么减少吸烟的危害

吸烟前要补充足够的水分

水中焦油的天然克星，水可以将抽烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出，养成先喝水后吸烟的习惯，保证器官可以正常发挥功能，让身体在水量充足的情况下吸烟，可以减少吸烟的伤害。

新开包的烟要放放再抽

卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，新开包的烟其中的异味与有害物质，需要一个充分的释放过程，新开包的烟要放上一放，至少隔个3分钟再吸，可减少有害物质的危害。

一只烟要一次吸完

一支烟掐灭了再吸，对身体的伤害更大，这是因为再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟，烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，且再次点燃需要付出几倍的吸食力量，将更多的有害物质带入体内。

学会控制吸烟的量

大家抽烟的人是了解其中的危害的，所以，一定要学会控制，一根接一根地抽是一种非常伤身的习惯，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，一般混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，进而起到减少抽烟的作用。

抽烟吃什么排毒

1.绿茶：经常抽烟的人可以适量的多喝些茶，尤其是绿茶，可以促进烟的中有害物质通过尿液排出，并有效地补充人体的维生素C、茶多酚与儿茶素，可防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖，并一定程度上可以抑制致癌物质。

2.银耳：可润肺化痰，养阴生津，止咳去喘，有非常好的润肺排毒的效果。

3.猪血：其中的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质，有效清理体内的废物与有害物质。

4.葡萄：可以提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒，且还能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

5.黑木耳：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，且其中的含有抗肿瘤活性物质，增加免疫力，防癌抗癌。

6.西红柿：经常抽烟的人要多吃含维生素C的食物，如桔、橙、西红柿、草莓、芥蓝、菜花等等，经常吸烟会损失身体中的维生素C。