怎样才能让内分泌正常

调理内分泌的禁忌

紊乱的生物钟

经常加班加点，到了应该睡觉的时间却仍然处于活动的状态，久而久之，会影响女性激素的正常分泌，令内分泌系统平稳被打破，进而脸上还出现斑，痘痘等问题，严重影响美观，想要让内分泌正常，熬夜是第一禁忌。

以健康为代价的减肥

很多女性一心为了追求骨感美，经常会以健康做为代价来进行减肥，比如长期少吃，甚至不吃主食；经常以水果做为正餐，荤腥不沾，一些肉也不吃；为了快速减肥，滥服减肥药等，这些不科学的减肥方法，分分钟会造成内分泌失调，一直如此，甚至一定还会令卵巢萎缩，提前衰老。

容易受到情绪的影响

随着生活水平的提高，现代人需要承受来自各个方面的压力，但是，不管是什么样的压力，我们都要打起十二分的精神来应对，如果成为不良情绪的奴隶，这种紧张状态和情绪变化若持续存在，会伤害到神经系统，导致激素分泌紊乱。

长时间口服避孕药

懂得保护自己是种非常好的意识，但是避孕方法的选择也要得当，长时间口服避孕药，会促进女性体内雌性激素水平的增加，进而打乱人体自身平衡调节功能，自然会出现内分泌失调，不妨换一种避孕方式，减少对内分泌系统的伤害。

多次人流

有些女性没有避孕意识，意外中招后常会以人流来终止妊娠，，人流能够破坏人体内荷尔蒙平衡，若人流反复多次施行，对内分泌系统会产生不可逆转的破坏性，危害是十分可怕的。

盲用保健品

很多女性为了保养，会经常使用一些含有激素类的化妆品，以及经常服用补品和保健品，但却不晓得，这种产品雌激素含量很难把握，尽管有些产品中含有的是天然植物雌激素，但也不意味着就可随便补，最好能在医生的建议下进行。

怎样才能让内分泌正常

内分泌失调怎么调理

每周至少3次有氧运动

有氧运动可以帮助热量的消耗，同时，能促进身体的携氧能力，提升新陈代谢率，促进排毒，改善内分泌失调，而且效果会持续数个小时，而每天至少30分钟，每周至少3次的有氧运动，就可以起到这样的效果。

常用热水泡脚

热水泡脚，可以能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，进而起到养生保健的效果，每天晚上用热水泡脚约20分钟，每次以身体体微微发热或出汗为宜，就可起达到是维持身心平衡的目的。

调理内分泌的食物

黄豆：大量的植物雌激素，可以双向调理女性内分泌水平，当体内的雌激素太低时，可以使它增加，当雌激素太高时，又可便之减少。

大蒜：可以增强人体免疫功能，对抗外界感染，并调节血糖水平，每天吃1-2个大蒜，可有效平稳内分泌水平。

粗粮：如红薯、土豆、玉米等等，可以帮助保持大便的通畅，促进体内毒素排出，起到良好的调节内分泌的效果。

绿色食物：如西兰花、生菜、芹菜等，绿叶蔬菜多为碱性，可以中各体液，清除掉过多的酸性物质，进而有效维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。