体寒的人有什么症状

轻度体寒症状

1.对低温特别敏感，在相同的温度下，更容易感觉到冷，所以，很手脚冰凉；

2.比起其他人，更容易感冒，而且感冒之后，恢复期很长；

3.脸色暗淡，血色不好，不是白色苍白，就是非常萎黄；

4.失眠时有发生，睡眠质量不高，浅眠或早醒等；

5.很容易感到疲劳，气短无力；

6.在来例假的时候，会有明显的痛经现象，而且还会伴有小腹坠胀感。

符合3条，以及3条以上，则为轻度体寒

中度体寒症状

1.口腔容易发炎，特别容易长口疮；

2.血液循环很差，除了易手脚冰凉外，还会因为四肢末梢血液循环差，很容易脚后跟易干裂；

3.皮肤容易干燥，甚至开裂；

4.便秘时有发生，经常会觉得肚子很胀；

5.月经不调，遇到天气冷的时候或是着凉后，还会出现经期推迟或是经血减少现象。

符合3条，以及3条以上，则是中度体寒的症状

重度体寒症状

1.经常会有胃胀气现象，吃一点东西就觉得很胀；

2.睡觉一整个晚上，一直到醒来都是手脚冰凉；

3.经常在早上起来的时候，会感到很疲倦，头晕或是眼肿，仍然觉得很累；

4.下半身水肿现象很严重，尤其到了下午时，会更加明显；

5.总是觉得很累，打不起精神，而且手脚有发酸的感觉；

6.易尿频，且尿液排得的不是很顺畅；

7.受孕率低，由于体寒的人子宫寒气也会比较重，除了易痛经外，甚至还会影响受孕率。

符合3条，以及3条以上，是重度体寒的表现。

体寒是什么原因

1.暴饮暴食：吃太多会让血液过多集中在胃肠道里，分配到肌肉的血液则会减少，慢慢就会形成寒性体质，而不吃，身体得不到热量，也会慢慢导致体寒。

2.爱吃生冷食物：经常吃寒食的食物，以及一些低温食物，很容易造成体寒。

3.过分限制盐分：成人每天摄入盐分不宜超过6克，过分的限制盐分也会导致体寒。

4.贪恋空调房：夏季高温，更容易加重体寒症状，因为天气越热越爱在空调房内，长时间逗留，寒气入侵，形成寒性体质。

5.运动严重不足：平时极其缺少运动，血液循环的速度会慢慢下降，血液不爱流动了，体寒自然发生了，尤其在办公室内的白领要小心防寒。

6.吃药太多：有很多药物都是可以造成体寒的，尤其是女性在偏头痛及痛经时，吃得解热镇痛类的药物，更容易容易造成体寒。

7.经量太多：来例假出血不多，血液中铁流失严重，红细胞无法正常工作，氧气和营养不能及时运输，降低血液循环速度，并令新陈代谢变差，体温自然降低。

8.压力过大：精神压力大，会刺激肾上腺素分泌，令血管收缩，血液循环受阻，从而令体温降低。

9.动脉硬化：随着年龄的增长，动脉会慢慢变硬，且慢慢狭窄，血液滞留不前，就会形成动脉硬化，进而阻碍正常血液循环，引起体寒，甚至还可能会导致脑中风。

体寒的症状怎么调理

改善洗澡方式

与热水接触的时间过短，还没有等到身体好好温热就已经结束，是无法畅通血液流通，并提高体温的，特别是在夏季长时间吹空调后，体内或多或少会有寒气留滞，如果还匆匆洗澡，甚至洗冷水澡，特别容易导致体寒。洗澡时最好能悠闲地泡一泡，好好温热身体，可有效防治体寒。

经常用热水泡脚

如果觉得经常泡澡会比较麻烦，不妨用热水泡脚来代替，同样可以促进血液循环，提高新陈代谢，让身体变得温热起来，泡脚时建议使用木桶，每次泡脚约20分钟，至身体以微微出汗即可，时间太长，易导致虚脱。

正确的饮食

中医认为，盐分有温热身体的作用，适量的摄入盐分可以改善血液循环，当然，过多而会起到不良作用；另外，少吃生冷的食物，适量喝温水，有技巧的吃阴性食物，最好是经过温热加工后，将阴性转为阳气后再吃，如梨、芦柑、青菜、豆腐等。

吃些可以暖身的食物

含铁食物：如动物肝脏，动物血，牛羊肉，虾，蛋黄等等，有意识的摄入高铁食物，可有效提高抗寒能力，改善体质。

含碘食物：如海带、紫菜、海盐、大白菜、菠菜、玉米等，可以促进甲状腺激素分泌，改善怕寒情况。

辛辣食物：体寒的朋友，可以适量吃些辛辣食物，有利于提高新陈代谢，比如生姜，胡椒，蒜等。

根茎类蔬菜：如藕、胡萝卜、百合等，含有大量的无机盐，而研究发现，怕冷与缺乏机盐缺乏有关。

推荐食谱

核桃红枣豆浆：适量黄豆、糯米、核桃仁、红枣。放到豆浆机中打碎，可每天饮用，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，有效调理体寒。

当归鸡汤：党参25克，当归头25克，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉或羊肉250克。处理好食材一起放到砂锅内煲汤。补血养血，通气健脾，补中益气，对改善体寒有非常好的效果。