上班族久坐工作的时候也要注意调整身心，坐的时间长了，要站起来动一动。当感觉很累的时候，应该暂时放下手边的工作，做一些小运动，不仅精神会变好，身体也可以在很短的时间内调整。专家指出，有一种“脚趾走路法”很适合上班族练习。它只需要很少的时间和空间，却可以达到很好的效果。

　　站立，脱掉鞋子，让身心完全放松，将重心落到脚心，然后把两脚的五个足趾张开向上伸直，再扣紧地板，利用这个力量前进。注意，足跟不要抬起来，仅用足趾来走路。

　　由于我们的脚趾布满末梢神经，而且大家都惯于穿鞋，所以平时几乎没有什么赤脚运动，尤其是一些经常需要穿高跟鞋的女士，常常脚部疼痛不已，这是因为她们长期受到高跟鞋的伤害。而脚趾走路法可以让脚趾得到充分的运动。此外，许多人走了几分钟之后，手掌、足心会流出比平时黏腻的汗，这是长期累积在体中深层的毒素。

　　小贴士：如果起身做做柔软操也很好，注意运动完多喝点水，帮助体内排出毒素，如此可以使人身、心、气调和，随时保持最佳状况，有助于高工作效率。