①叩头：每天早晨或晚上睡觉前轻叩头部，刺激头部穴位。

　　②梳头：用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。

　　③搓面：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻冀两旁，反复揉搓，到面部发热为止。

　　④搓耳：用两手食指、中指、无名指三指前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定。

　　⑤弯腰：双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。

　　⑥散步：轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益神智。

　　小贴士：不时地离开办公桌，做做后伸、左右旋转等目腰部活动，可以预防和缓解腰痛;或者每天定期进行加强腰背部肌肉力量的锻炼活动，这不仅可以预防腰痛，还有助于锻炼身体。