女生的月经量是健康的一个侧面指标，月经量特别少的情况，有可能是体内淤血凝结导致的疏通不畅，还会伴随痛经等问题。月经不调需要及时调理，避免造成生殖疾病影响女性健康。女生可以用这四种方法进行调理，让月经量变得正常。

　　一、多吃补血食物

　　养气补血的食物可以改善贫血症状，加强人体的造血功能，并且能够帮助排血。比如红豆、桂圆、动物内脏等食物都有补养的效果。这些食物富含铁元素，能够改变人体循环，在月经来之前的一周食用，能够起到促循环的作用。不过月经来之后就不应该再吃了，容易造成血量激增身体上火。

　　二、少吃生冷食物

　　生冷食物会导致体内循环不畅，寒气凝结在体内引起体寒，子宫功能受到影响。少喝冷饮，多喝温热的开水和花草茶，能够改善机体运行的畅通状态。

　　三、保证充足睡眠

　　睡眠不够的情况下会导致气血不足，周身的流通不畅，且脏器的修复作用变差，新细胞的产生更替速度变慢。所以晚上尽量不要熬夜，在十点后进行睡眠的准备。睡眠充足可以增加体质，尤其在月经的几天，可以缓解疲劳和痛经。

　　四、多做运动

　　血脉不畅通更新慢的情况下可以多做运动，运动能够改善心肺能力，促进身体的排毒功能，并且让身体更加轻盈。轻缓的有氧运动就可以达到健身的效果。

　　五、泡脚

　　用中草药包泡脚能够加速身体的血液循环，皮肤也会变得光泽靓丽。但是不要在月经期间泡脚。

　　如果自己调养月经没有效果，那么就需要尽快就诊，看是否有其他器质疾病导致月经量少，在医生诊断下治疗会更加有效。

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