专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加养分摄如入，又有利于减肥。

　　1、 小心吃，肥肉不囤积

　　冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒~~过了冬天，可能连衣服都跟着"换号"成XL了。

　　所以我们要把握的原则就是：中餐前可吃丰盛，晚餐简单低热量。否则要知道，冬天的热量储存速度也是可很怕的哦!! 尤其是在晚上。所以一定要注意饮食哦，吃好了，肥肉才不会囤积。

　　①出门吃大餐之前，喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素，避免身体吸收太多的热量喔。

　　②吃大餐的时候，（只要大概吃6、7分饱就可以喔）。

　　③吃饭的时候要记得“收小腹吃饭”

　　④一边吃饭可以一边搭配无糖绿(每朝绿茶或是清净美茶或是矿泉水也可以)

　　⑤过程中要不断的告诉自己（催眠自己的大脑）说：我饱了喔～

　　⑥吃完大餐之后，当天要睡觉之前以及隔天睡醒(空腹)，赶紧喝一包(帮助体内环保的植物酵素包。

　　这种减肥方法有点类似半日断食法，帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。