女生的减肥大计经常是说开始就要马上开始，否则过了兴头就又有会抛之脑后了。当减肥大计刚刚实行没几天的时候就来月经，女生是不是就应该马上停下减肥的脚步呢。

　　对于月经期间不能激烈运动是女生都知道的事情，但也并不是完全不能动弹，这还是要看个人的体质。有一部分女生的痛经情况比较严重，运动则会加重，的确需要避免运动。月经中的运动中止并不会让体重迅速回升。也有部分的女生在月经的时候只有一点坠胀感，仍然可以活奔乱跳，那么就可以在月经的中后期进行适当的锻炼。

　　在月经期减，女生的代谢也会相应变慢，并不是传说中的不会长胖。所以在过程中大吃大喝、高糖高脂肪的摄入一定会让体重增长，让你的减肥大计毁于一旦。在月经后期运动则可以缓慢恢复代谢速度，帮助血脉畅通、排解经血。

　　在月经中双腿会有一些肿胀，这并不是变胖了，而是水肿带来的。所以可以做一些缓慢的腿部运动，比如散步和瑜伽中的卧束角式。可以让腿部的血液流通。轻缓的拉伸运动是最为保险安全的，可以让月经中紧张的心情也得到放松舒缓。如果在运动过程中如果觉得有些腹疼，那么就应该马上停下来。

　　而有一些运动是非常不适合月经期间的女生的：跳绳等带来身体剧烈晃动的运动，仰卧起坐等需要腹部集中发力的运动，倒立、自行车等运动都是需要避免的。

　　痛经的女生也不必心急，在月经刚刚结束的一周之中是锻炼减肥的最好时机，比平常的运动效果都要更好。抓住这一个时机，同样可以让你的减肥大计不受影响。

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