爱美是人的天性，但是任何快速的减肥方式都不值得尝试，像减肥药那些，追求一时却不能追求一世。

　　那些想迅速瘦身的人，很多都是因为最近急需参加一个重要的活动，希望自己以最好的形象示人。不过，值得考虑的是，这其实是不太现实的。

　　你想，有两周就吃成一个大胖子的吗?然后再用两周让自己“一鸣惊人”?如果是这种戏法式的吃…爆肥，暴瘦，这对身体都是不健康的。会让自己的身体出现各种问题：头发脱落、内分泌紊乱、皮肤松弛、免疫力下降、无精打采。

　　就算是这样暴瘦下来，也不好看，似乎是经历了一劫之后赶来参加这个重要活动。或许在活动上，还会有人来采访你这趟非洲之旅~

　　如果你乐享于怎么在短时间瘦下来这类的话题，还想要健康的方式，那不妨直说，方法是有的，只是不知道你能不能坚持?虽然只有两周~

　　两周也许并不难，但是如果对于一个肥胖的妹子来讲，已经很久处在食物和生活状态“为所欲为”的节奏里面，你突然进行这样的逆转，你首先必须在心理上有所准备，因为这两周你并不好过。还有，不仅不好过，还要把此事做为这两周最重要的事情来对待，其他事情要为它让道。

　　一、蔬菜汁排毒

　　首先，在第一天开始进行一次蔬菜汁轻断食排毒(两天)。原本这个计划是安排在减脂期间来进行，做为深度激活身体代谢的配合手段之一。但是，为了在两周内让身体状态达到最佳，我们把这次排毒调到最前面来做。让你的身体在一开始就进入一个新模式。如果你从来没有两天只喝蔬菜汁和吃一些蔬菜固体物的经历，建议你再给自己一天，先吃一天的纯蔬菜水果餐。 解释一下，所谓纯蔬菜水果餐，就是在这一天当中，你只吃生的任何蔬菜，全部吃生的，可以和纯水，最好是矿泉水。饿了就吃，如果觉得不好吃，可以把柠檬汁挤在蔬菜水果上吃。

　　特别提一下，如果你要吃西瓜，一天只能吃两次，每次不超过可食部分100克哦。

　　你会在这三天(一天纯蔬菜水果餐和两天轻断食蔬菜汁排毒)之后发现，你的体重有所下降、你的腰围有所缩减。

　　但是，我要告诉你的是，这三天你丢掉的更多是垃圾水分，当然脂肪也有所消耗，但失去的体重绝对不全是脂肪。同时，还会让你的肌肉有所减少。

　　所以，在这里要告诉你，你只能做三天，不要再往下持续。如果你继续持续下去，你可以看到体重进一步下降，但是我想告诉你，这是不妥的，因为失去的绝对不完全是脂肪，你持续的时间越长，你丢失的肌肉越多。

　　这个三天计划的实际好处是：你的身体垃圾，特别是肠道宿便排出很多、你的血糖水平开始稳定、你的身体器官的负担开始减轻。

　　但第三天结束后，第三天的晚餐就可以进食，但必须吃清淡且易消化的蔬菜和一点蛋白质食物。

　　二、严格执行营养饮食方案

　　当第三天结束后，你可以开始进入配备足够的营养成分的食谱。

　　目的是让自己在这个接下来的计划中有所消耗，尽可能的健康的瘦身。但记住结束了这两周之后，是一个真生的开始。不要问我这个方案是怎样的，我想告诉你，每人不同，方案不同，是需要根据你的个人情况而言的，没有那一份方案会适合所有人。

　　不过，如果你这么做，接下来的日子，你的身材和状态足以让你应对那场你认为很重要的活动了，还会收到别人羡慕的眼光。

　　三、配合一套有效的运动方案

　　运动在这两周也是很关键的。在我们平时正常减脂，只需要七分吃三份动，给身体一个渐进的过程。

　　而这里我们保证健康且不受伤的前提下，尽可能地实施科学的运动，以便达成你要的那个两周后的结果。你每天的运动可分成两次，下午或晚上一次，每次在一个半小时以内。认真训练。中午也要睡午觉好好休息。

　　每个时段的训练是热身、力量、有氧、拉伸。有计划地进行。

　　很多的明星可以迅速瘦下来，都是有过这样的计划，否则是不可能在很短的时间内，获得尽可能好的结果的。

　　如果你能把这两周的方式习惯保持住，再加上有一个好的生活习惯，那么恭喜你，你成功了，而不仅仅是瘦身。