很多女性朋友应该到了夏天这样的季节，可能很多时候除了上班之外，剩余的时间都会泡在健身房里，因为夏天是一个特别适合健身的季节;

　　不过对于这样天天都会进行健身锻炼的女性朋友们，你们的锻炼是否有效果呢?或者你们是不是都只是经常只会去借助一些器材来进行锻炼呢?其实有一个动作也可以起到不错的健身效果，很多田径运动员平时也都会做这样的动作，而这样的动作对于想要瘦身的女性朋友来说也是特别不错的。

　　这个动作的名字叫做高抬腿。

　　应该以前读书时很多女性朋友在跑步之前，你的体育老师也会叫你要先去做一做这个动作来进行身体热身，防止腿脚受伤，而且通过这个动作也可以让你跑得更好，跑得更快。

　　关于这个动作，其实对于锻炼你的身体爆发还有弹跳能力都有不错的作用，而且这个动作其实对于你塑造良好的身材体型也有不错的效果;

　　你在做这个动作的时候务必要保证这个动作的标准和到位，你要尽量把你的大腿往高处抬，一开始的动作应该要慢一些，然后在活动开之后在适当的加快速率;通过这样的一个动作，可以充分的活动到你的腰腹和大腿，能够帮助你来减去你的腰腹上带有的多余赘肉;而且这样的一个动作也可以让你的双腿肌肉更加紧实，让你的双腿看起来更加纤细美丽;

　　除此之外，其实这样的高抬腿动作对于改善你的心肺功能，进行心理情绪的放松也是特别有用的。你如果有的时候觉得工作压力太大，做一下这个动作可能就可以帮助你进行很好的缓解作用。

　　因此，平时健身的时候可不要忘记了这个动作哦!

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