最适合电脑族的减肥方法

　　中药减肥

　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。

　　如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。

　　减少零食

　　习惯长时间坐在电脑前的MM总会有一些不好的饮食习惯，比如把零食放在随手可拿的地方，就算不饿也不停的吃东西。想要控制热量首先就要控制这些零食的进食量，最简单便捷的方法就是不要在电脑附近放吃的东西，就算要放也要放一些低卡多维生素的水果。

　　常饮温水

　　长时间面对电脑，不要在感觉非常渴了才去喝水，应该时刻在身边放一杯温水。养成随时喝水的好习惯，这不仅能稀释浓稠的血液，加快新陈代谢和排毒，更能帮助维持高效率的工作状态。对于长期置于很多电脑的工作环境中的MM，还可以多喝一些绿茶，对减肥和抗辐射更有利。

　　精神暗示

　　用种种理由，种种精神，来给自己暗示，利用精神的力量，达到减肥的目的。此法，甚为有效，适用于有大毅力且自信者。

　　减肥的食物

　　豆腐

　　早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品，它没有特殊的味道也更容易消化。所以用新鲜豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味，更为你提供了足够的蛋白质补充。

　　核桃

　　核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。

　　酸奶

　　酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥，并与菠萝一起制成混合饮料，健康低热量的同时，菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。

　　牛油果

　　并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下绝对是健康的选择。