坐公交车的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节，还能起到紧实臂部和肩部肌肉，美化臂部线条的作用。

　　手肘练习

　　Step 1、坐在座位上，脊柱挺直，双臂向前平举，指尖向上，立起手掌(图①)。

　　Step 2、将双手从腕部向下压，手指并拢(图②)。

　　Step 3、吸气，双手上举至头后，双手十指在头后交叉。右手向下拉，右大臂贴身体右侧，手背向外，同时带动左臂伸向右侧，此时左大臂抵在头后。换另一侧做同样的练习(图③)。

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