①吃饭要慢。吃得越慢，进食量就会越少，这样可以减少身体对食物的摄入量。

　　②少吃脂肪、油、糖含量过高的食物，不要因为饥饿而暴饮暴食。

　　③少食多餐。

　　④吃饭时要坐着，不要站着吃。

　　⑤多吃些难嚼的食物，你会因为吃起来很麻烦而少吃。

　　⑥每天不宜吃得过少，要有度有量，减肥初期最好用笔记本记录下每天的饮食量。减肥不要贪心，要一点一点地来，以免将身体的新陈代谢打乱，反而适得其反。