太极气功减肥心法 强身又瘦身
4.轮臂分云
重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前.右手掌心叠于左手背上;双手分开。从体侧举至头顶上方,双掌托天.卜刁时吸气;两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向卜.逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。
5.定步倒卷泫
站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气.接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过;左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
6.湖心划船
当左手推掌在胸前与右手相擦之际,将两手掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直.掌心朝前,同时吸气;弯腰,向上伸直的双手随之向后下方划弧,同时呼气;当两手在后下方尽处时, 逐渐将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。
7.转体望月
两脚自然站立.两手分放身旁,两臂经前向左后上方挥动,上体向左转动,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿势,同时呼气;两臂经前向右后上方挥动,上体向右转 动,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿势,同时呼气。
8.转腰推掌
站好马步,两手叉腰,上体向左转动,右手向前推掌,同时呼气,然后返回原姿势,同时吸气;上体向右转,左手向前推掌 同时呼气,然后甚回原姿势,同时吸气。
9.捞海观天
左腿向前跨半步,弯腰呼气,两手在左膝前交叉;上体后仰,吸气,双手分开上举,过头顶后掌心相对,仰头观天。换右腿,动作相同。