现在流行的减肥方法非常多，如节食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥、按摩减肥等各种各样的减肥方法，令减肥者无所适从。但对于一个肥胖者而言，一个合理有效的减肥方法，至少要符合以下几个条件:

　　1.能有效地去除体内多余的脂肪，且在减肥停止后能保证体重不反弹。

　　2.不能损害健康，而应是有利于健康。应该确保人体的功能正常发挥作用。

　　3.采用符合生理学的方法，尽量不用特殊的、过分的、剧烈的非生理方法。

　　4.要符合减肥者自身的身体状况，在其能承受的范围内.而不是一种过于痛苦的方法。

　　就一般的减肥者而言，健康减肥的方法应该是:自我按摩、运动与控制饮食.