呼吸练侧腹肌
　　
　　１　放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约　７　成后，屏住呼吸。
　　
　　２　缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
　　
　　３　将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做　５　次，共做两组。
　　
　　仰卧起坐练正腹肌
　　
　　１　膝盖屈曲　６０　度，用枕头垫脚。
　　
　　２　右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做　ｌ０　次，然后换手再做　１０　次。