法则二：早上空腹喝水

　　首先，便秘也有可能导致腹部肥胖。便秘的原因之一在于没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

　　一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便、解除潜在的腹部负担。建议每天早晨起床先喝一杯水，大约300cc。

　　早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时参加剧烈运动效果不好，更不适宜静坐。