3种最强效的减肥运动

编辑：东方女性网2012-04-11 12:01:00减肥方法
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3种最强效的减肥运动

　　3、耐力性活动：
　　
　　较普遍采用的项目有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、慢跑、骑自行车以及游泳等。以步行、慢跑为例，强组者可由每小时跑5千米逐渐加快到7千米；弱组者主要采用一般速度的步行。步行和懂跑的距离也应逐步延长，每日可达数千米，可一次或分次完成。
　　

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