运动前

　　在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!

　　运动后

　　运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

　　睡觉前

　　大家不要忘记了睡觉之前还是一个发胖的时机哦，大家可以选择在洗完澡的时候顺便涂抹安娜苏减肥瘦身产品，配合运动，减肥效果更佳，不信就试试。