4、稀释你的果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　你能减少摄入热量：100卡路里

　　5、在肉馅里加蔬菜

　　包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

　　你能减少摄入热量：100 卡里路

　　6、换一个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

　　你能减少摄入热量：100卡路里