减肥时刻请不要忘记蔬菜
文章简介：减肥时刻请不要忘记蔬菜，１、丰富的维生素Ｃ也是减肥的秘密武器一般水果的维生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的营养素含量可以直接通过颜色来判断。一般绿色蔬菜和橙黄色蔬菜都含有较多的胡萝卜素，绿叶蔬菜和辣椒富含维生素Ｃ；一般瓜果实类蔬菜维生素Ｃ较少，但是苦瓜例外，苦瓜的维生素Ｃ含量可高达８４ｍｇ／１００克。肥词典：维生素Ｃ维生素Ｃ是一种小分子物质。大家都知道它是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系哦。维生素Ｃ本身不能减肥，但是缺少维生素Ｃ会影响减肥的效果。近年来科学家发现那些维生素
小结：美女要吃蔬菜的四个理由
·蔬菜和水果，特别是蔬菜，是最富含膳食纤维的食物。
·多吃蔬菜和水果能增强抵抗力，减少各种心血管疾病、癌症的发病机率。
·进食时先吃蔬菜，能加强饱腹感，让你少吃很多食物、减少卡路里摄入。
·多吃蔬菜，不仅减肥，还能排毒美容、抗衰老。
推荐食物：
西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、冬瓜
