“轻食”备忘录：
　　
　　以下食物，你可以放开了吃，生着吃、蒸着吃、烤着吃，都不会突破卡路里“红线”。
　　
　　它们是：
　　
　　●　菜花
　　
　　●　青豆
　　
　　●　绿叶菜
　　
　　●　香菇
　　
　　●　洋葱
　　
　　●　辣椒
　　
　　●　芹菜
　　
　　●　黄瓜
　　
　　●　茄子
　　
　　●　莴苣
　　
　　●　萝卜
　　
　　●　芸豆
　　
　　●　笋
　　
　　●　西红柿
　　
　　●　南瓜
　　
　　●　芦笋
　　
　　●　西兰花
　　
　　●　甘蓝（紫甘蓝、孢子甘蓝）