西班牙古法瘦脸按摩操 重新找回小脸自信，新兴的西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，简单易学，每晚睡前和起床后操练，很快可让你重新找回小脸的自信。

三步水瓶操轻松瘦手臂，上臂外侧是最容易堆积脂肪的部位，过粗的手臂会使人产生胖了2公斤的视觉错觉，不过有了经典的水瓶操就不必再担心，只要做一点儿小小的努力，集中对手臂最易发胖的部位进行运动，就可以让手臂变得紧实、健美与整体形象更加和谐!

瘦腰腹从点滴开始 好习惯助你甩掉腰腹部赘肉，腹部是女性最容易变胖的部位，作息不规律、饮食不健康、缺乏运动等一系列原因，造成了腹部脂肪堆积，使人显得臃肿不堪。不要为了美去拼命节食，摧残自己的身体。维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维......这些都是维持生命的基础。我们要用健康、科学的心态减肥，通过运动和适当少食，达到消耗热量的目的。与此同时，吃对食物，也能快速摆脱腹部赘肉，消除水桶腰，变成窈窕淑女。以下为您介绍几个好习惯，只要持之以恒，必能甩掉腰腹部那恼人的赘肉!

三式传球操 瘦手臂不含糊，功能:锻炼手臂肌肉的同时，使手臂韧带更富有弹性。此外，经常练习还能帮助肩、背部放松，避免因长期不运动而造成的身体僵化、肩周炎等问题。

简单丰胸美乳操 A罩杯变C罩杯，步骤一：端正站立，双手自然下垂双脚打开与肩同宽。

曼娇瘦腿操 修长美腿看的见，在进行到瘦身中期时，相信大象腿、萝卜腿这些特征在你的腿部已变得不那么明显了。不过，这个时候也不能疏忽大意哦，只有将腿部运动继续坚持下去，你才能看到腿部明显的变化，那就是变得更细更。

每天20分钟腹部减肥操 轻松减掉腹部赘肉，腹部脂肪堆积过多，腹肌自然无“出头”之日。如果你还认为腹肌是男人的事情，那么你就大错特错了。

瘦手臂运动操 随时随地瘦臂，1.双手向前伸直，两脚站立，与肩同宽。

面部瘦脸操 速效瘦脸法，1、从额头到太阳穴，双手按压3~4次。

简易拉伸操立马拥有S身材，你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里的难看臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。

正确走路姿势不但有益健康还能美化腰部曲线，保持抬头挺胸的走路方式不但有益健康，还能美化腰部曲线，整个人看起来也较有自信。

腹式呼吸减肥法 边走路边瘦身，说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面能使气流通畅，增加肺活量，让我们又瘦身又健美哦!

毛巾瘦腰操 拯救水桶腰，纤纤细腰是体现女孩优美曲线的特征之一，但是老天偏爱跟女孩作对，腰部也是最容易堆积脂肪的部位之一。在瘦身初期运动中，我们甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部变细了一点，但是离完美的腰部尺寸还有一些距离，因此在瘦身“提速”期必须再接再厉!

瘦腿三步骤 向萝卜腿 say goodbye，对于那些穿鞋不合脚、经常与厚底鞋为伍的女性们，或是经常穿5厘米以上高度细跟鞋的人，一般都会有图鼓鼓的“萝卜腿”。此外，不正确的运动方式，会使脂肪和肌肉联结而聚集成小腿肚上的肉团;长时间久站也会使血液循环不良，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，都会形成可怕的萝卜腿。

具有丰胸效果的六类食物，海鲜类蛤蜊、牡蛎、蚵。

什么样的乳房最性感美丽，标准胸部是乳尖位置介于腰线与肩线中间，同时两个乳头与锁骨(咽喉下方的的凹位)成等边三角形(即三者之间距离一样)。

皮筋加哑铃 紧实幼滑美背，背部如没有多余脂肪，会呈现出一种非常挺拔紧实的姿态，这需要三块背部肌肉的支持，即背部三角肌、长斜方肌和斜方肌.把这些背部肌肉练好了，身姿会看起来更加挺拔，背部脂肪也会在、肌肉的锻炼中迅速不见。

完美瘦手臂六步走 慢动作大效果，通常手臂脂肪都集中在内臂的位置，这是因为手臂在日常生活中一般是向前面或者后面运动，而较少运动到里面，就造成了内臂比较松弛、易堆积脂肪的状况，要在瘦身中获得最佳效果，手臂的赘肉也不能放过.