便秘是影响肌肤健康的一项重要原因。根据临床资料，30岁以上的妇女中大约八成有便秘的烦恼。

　　便秘是摄取的食物经过了口、食道、胃、小肠、大肠的消化吸收后，其剩下的食物渣停留在直肠，造成无法排出的现象。便秘造成全身的新陈代谢状况不良，对皮肤当然也有不好的影响。然而便秘中还有一种称为“宿便”，并不是大多数人都了解的问题，就是附在小肠壁上的食物渣，而造成了皮肤粗糙，它与便秘并不完全相同。每天都有大便排出，但自我感觉排便不顺畅，这样小肠中的粘液将其值滓附着在小肠壁上，因人们不重视，不在意，而使肠内细菌滋生，将会产生有毒的物质，而重新吸收使肌肤生长斑点、面疮。

　　所以，应多摄取纤维素高的蔬菜、水果，清理肠内渣物，促进肠蠕动，同时清除宿便。对一些长有黄褐斑、座疮、面疮的患者，应指导他们用健康而均衡的饮食，保持每日大便的通畅，从而减少毒性产物回收，恢复肌肤的光泽。