年轻和美丽是女人最伟大的资本。当你看到这句话时，不要急着喷我。我并不是想要物化女性。首先，这句话不是我说的。而是现在社会上的大部分人的共识，同时也是以前所流传下来的固有常识。我们觉得都会暗自赞同。虽然我不能完全同意这句话，但我不得不说这句话是很合理的。据说女孩不仅追求美丽的灵魂，而且追求完美的外表。

　　所以为了完美，今天，我们分享了一些如何变得美丽的常识。

　　1，通常身体拉伸会增加1-2厘米高

　　尤其是各位各自比较娇小的女孩子们。通过拉伸身体，最终所能达到的拉伸效果可以有2厘米高，但它是一个肉眼可见的高度。规律的伸展不仅可以缓解疲劳，改善背痛背痛症状，纠正脊柱曲度，而且还能长得更高!

　　正确的伸展方式：伸展，包括伸展颈部、抬起手臂、呼吸、胸部伸展、伸展腰部、移动关节、放松脊椎等一整套动作。有两种常见的类型：

　　一，双膝双手跪在床上，耸耸肩，拱背缩腹，然后放松肩膀，收腰，使脊柱凹陷，像猫一样伸展。每个动作分为20组，一次若干组。

　　注意事项：老年人和弱者可以自行处理，也可以集体一起练习，重要的是注意安全，虽然这对防止腿部疼痛有很大的好处。其次就是腰椎前凸明显者不宜使用。

　　二，早晚在床上睡觉，使身体俯卧，下肢伸直，上肢放在身体侧面，手掌向上，此时腰肌、上肢肌和下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸部和下腹部离床，保持10-15秒，然后放下。短暂休息时，连续做5-10次。

　　注意事项：有明显腰椎前凸者不宜使用。