相比松弛干涩，男人更喜欢紧实水嫩。然而长时间性生活和生产，让阴道变的不再紧实水嫩，夫妻生活质量一落千丈，长期如此也会影响夫妻感情。女人正是了解到阴道松弛带来的伤害，才开始尝试不同的方法缩阴。那么用什么方法缩阴效果好呢？什么办法能快速缩阴？小编告诉你如何才可以缩阴，让女人再次拥有紧实水嫩的小秘诀，一起来看看吧。

女人都想拥有紧实水嫩，于是就开始追求不同缩阴方法，目前看能缩阴的方法确实不少，但适合女性的方法还是屈指可数的。用什么方法缩阴效果好？适合女性的缩阴方法有饮食，缩阴运动和缩阴产品。什么办法能快速缩阴？是方法都有快有慢，小编为你一一分析。

用什么方法缩阴效果好？合理饮食

饮食可以补充受损弹性纤维修复所需要的营养成分，有利于缩阴。多吃大豆、花生、玉米等带皮谷物。之所以说带皮谷物是可以起到缩阴效果主要是因为这些食物都是富含维生素B2的，维生素B2是一种能调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素。可以说维生素B2对于增加女性私密处的含水量和缓解私密处的松弛是很有帮助的。

用什么方法缩阴效果好？缩阴运动天天做

运动能减肥也能养生，但你也应该清楚运动还可以缩阴。合理的运动，可谓老少皆宜，更是值得推荐的和常识尝试的缩阴方法。要知道，虽然各种缩阴的最快方法有不少，但既免费，又安全，还可以将减肥瘦身一网打尽的，就只有运动了。比如做俯阴道上提运动、腹式呼吸运动、瑜伽等等，多运动可有效收紧阴道但要适当，另外要注意配合呼吸，效果更好。

阴道上提运动：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

瑜伽:单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

用什么方法缩阴效果好？缩阴产品要选植物的

在睡觉前30分可以用些缩阴凝胶，这种凝胶对阴道没有局部的刺激感，轻轻推入阴道里面就行。面对众多的缩阴产品的横空出世，女人顿时也感到了无奈！这么多缩阴产品简而言之分为直接内服和外用的，专家担着对消费者健康负责的重任，主张外用植物缩阴产品更安全更有效果。

缩阴方法是有多种多样，但适合女人缩阴的却是寥寥无几。用什么方法缩阴效果好？缩阴运动，饮食和缩阴产品都是不错的选择，但运动和饮食所需要的时间太长，也只能对轻微阴道松弛有一定的作用。