怎样才能长高

　　怎样能长高

　　长高有时候是父母的遗传，有时候是需要靠后天的努力的，所以后天的努力还是需要做一些运动帮助骨骼增长。

　　一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，重复4-6次，每次之间都需要休息一下。

　　跑步也是有讲究的先是小跑

　　四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

　　怎样才能长高

　　五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

　　六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

　　以上就是关于怎样才能长高的内容，你感觉对你有帮助吗?我们还整理了更多专业的生活经验知识，全方位的解决你在生活中遇到的困难。