都说靠墙站着比较减肥，其实我只想说，靠墙站只是比坐着和躺着都要好的一种方式。

　　你如果每天因为某些原因，只能坐着或者躺着，那确实只能靠墙站站来改变一下，但是如果你不处在躺着或者长久坐着的状态，靠墙站就不必了，你完全可以用更为有效的方式进行锻炼以及达到减肥效果。

　　如果你是长久坐着工作的人，可以选用这种方式来调动你的身体。譬如，站立行走、办公室里的拉伸操、靠墙站一站。每四十五分钟最好站起来行走一下，原地绕圈也是好的。 以上的图示给你一些启发，可以自己设计一套在办公室里的拉伸运动，它要比只是站在墙边“罚站”要有效很多。

　　你可以分几个部位来进行拉伸：肩、颈、背、上肢、腰部、大腿、小腿及腹部。根据以上图示做一个小计划，每次只要15分钟即可。

　　如果你一定要说靠墙站能够减肥，我想告诉你，除了坐着和躺着，没有一种方式会比靠墙站差，只会更好。当然，靠墙站自然有它的好处，好处在于让头、颈、肩、臀可以在一个水平面上，也可以让脊椎的自然弯曲恢复的最正常的状态，也可以让你的身姿得到改善，也可以让你用这样的方式训练你的呼吸，不失为一种很好的调整自己的方式。

　　你可以把靠墙站放在你的拉伸运动之后，做为最后一个动作来进行。当然，如果有空间和时间做冥想就更好了。

　　不过，你想靠它减肥，一定是杯水车薪，不要说靠墙站的小伙伴能瘦，那是没有原因的。