由于现在人们生活水平的提高，长期坐在电脑前办公，小肚子不知不觉就膨胀了起来。凸出的肥肉让我们十分苦恼?如何减小肚子，下面小编跟大家分享减肥经验。

　　如何减小肚子

　　首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。

　　其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。

　　再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。

　　还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据各人体质，但最少不少于20下。

　　还有就是瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉。

　　每天晚上睡前做四十个仰卧起坐，早上起来跑步，很管用哦，不过一定要坚持下来。

　　可以适当的饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

　　晚上睡觉前可以平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，然后慢慢把双腿放下，放下的过程越久越好，最好就是边放边停留5-10秒，每天重复10次，刚开始可以先3次，然后同志慢慢增加次数。

　　最后就是抽时间做郑多燕腹部减肥操，每天至少做一套。

　　如何减小肚子

　　如何减小肚子，小编跟大家分享减肥经验还不错吧。注意以上运动根据自己的时间和喜好，至少选择一样，然后每天坚持，总有一天小肚子上的赘肉会离你而去。