年轻人容易肝火旺盛的，这是由于经常熬夜压力大造成的，情绪上波动大，容易急躁。肝火旺盛也会影响到视力，肝脏功能不足对机体有很大的伤害。那么我们要如何调理旺盛肝火呢?这六个方法能够帮你清肝降火。

　　肝火旺盛怎么调理

　　一、合理饮食

　　不规律的饮食会造成胰岛素分泌异常，少吃高脂肪、高糖食物，少喝酒，并且要定时吃饭，让肠胃有足够的时间消化。高血糖和生冷刺激食物会引发肝脏虚火，平时要多吃草莓、葡萄等水果来排出体内废物。

　　二、花茶补水

　　身体缺水会导致肝火旺盛，所以平时就要多补充水分，不要等口干舌燥的时候才喝水。可以经常泡一些花草茶，枸杞、蒲公英等植物是都可以降火清润，益补肝脏，明目补水。每天摄入的水分应该在两升以上。

　　三、增强运动

　　肝火旺盛多和代谢异常有关，代谢低会影响到肝脏的排毒功能，特别是在秋冬季节循环会变慢。日常多进行运动可以让机体更新加快，有氧运动和无氧运动相结合，能够让身体排毒更快。

　　四、作息规律

　　肝脏在晚上睡眠的时候在进行自我修复，持续熬夜会影响到这一进程。在十一点前进行睡眠，肝脏才能够有规律的运作，平复肝火旺盛的情况。

　　五、保持好心情

　　经常动怒生气会加重肝火的状况，所以要尽量保持平静放松的心态，缓解压力和焦虑的情绪，不要让外界因素轻易影响到自己。寻找适合自己的解压方式，降低内脏压力。

　　六、按摩

　　身体按摩可以让酸痛得到缓解，也是一种放松愉悦的方法。按摩促进机体循环，一个月两次就能够有足够了，次数太多也会引发女性的皮肤敏感。

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