女性来月经的时候，身体会有不适感，觉得身上懒懒地提不起精神。这是因为在月经的时候激素变化影响情绪，同时还会有小腹坠胀，小腿水肿的情况，所以干什么都会觉得倦怠。这时候的饮食特别重要，正确的饮食可以给身体提供满满能量，吃错东西会让身体更加难受，甚至会引起月经紊乱，时间拉长的后果。在月经的不同时期，你可以选择不一样的食物来维持身体的平衡。

　　一、月经之前

　　月经来潮的前几天身体就会有所感觉，这几天的荷尔蒙分泌会特别多，皮肤也变得粗糙起来，需要多补充维生素类食品，让肌肤保持平衡，富有光泽。B族维生素能够加速身体代谢，推动循环，改善食欲不振的状况，在小米、动物肝脏中都有很高的含量。另外维生素e的补充也是非常重要的，它可以让抗氧化的美容能力，直接涂抹到脸上可以保湿补水。

　　二、月经中

　　月经的时候特别是前两天会有身体不适的情况，此时可以吃一些有利于缓解疼痛的食物。温性食物能够保持身体温暖，但是也不要吃太上火的东西，以免造成体热。缓解痛经的食物有芹菜、葡萄，它们都可以化解体内淤血。此时身体的消化功能不好，淮山、薏苡仁帮助开胃健脾。

　　三、月经结束

　　月经后也正是身体代谢变快的时候，这时候吃营养丰富的食物吸收会更好。但是也不能大吃大喝会助长体重，鱼肉容易消化，里面含有很多铁质，能够补充月经时损失的能量，而且脂肪少，不会引起肥胖，在月经后补充蛋白质，可以快速恢复身体活力，肌肤也会变得光嫩起来。

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