我们对于饭后小憩一会儿的习惯可谓是根深蒂固，的确午饭后睡一会儿会让下午更加有精神。我们会认为只是身体在提供肠胃运作，所以脑部缺氧困顿。但是研究表明虽然体内供血会发生变化，但是波动量很小，其实是不会造成困意的。那饭后睡觉究竟只是习惯还是身体原因呢。

　　其实这离不开身体激素的变化，胆囊手收缩素、食欲素、胰岛素都在饭后得到了一定程度的提高，共同作用下导致了身体无力犯困。二十分钟的休息时间可以让身体更加有能量，长期坚持对心脏器官的保养也是有好处的。

　　如果你遇到事情无法午睡，也可以通过这些方法来控制困意。首先是在午饭中增加杂粮的含量，杂粮等纤维食物可以减少血糖的升高，减少易消化淀粉的摄入，激素的产生也会变少。其次是多喝水可以让大脑变得更加清新。如果没有足够的休息时间，五分钟的头部按摩也能够快速缓解疲劳，五指分开从额头向脑后按摩，可以舒缓紧张情绪。

　　但是饭后困意严重也可能是身体内部产生了一些病变的症状，也需要及时引起重视。其一是脾虚的表现。脾胃失常虚弱，对于食物的消化能力就会减弱，需要更多的能量和供血。脾虚 的女性会觉得心情烦躁、湿气重、容易拉肚子。比较明显的现象是舌头两侧会出现齿痕，需要进行身体调整。

　　其二是糖尿病，身体对糖分的利用失衡，对食物营养无法吸收。因为一些并发症，是在饮食后头脑缺氧的情况会更加严重，所以犯困也会更加严重。

　　其三是肝脏病变，它是为身体传递养分的交通枢纽，如果它出现问题的话，在饮食后会更加容易出现能量失衡，身体乏力的状况。

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