估计女性朋友们每个月都会光顾的大姨妈是会让她们这辈子印象比较深刻的一件事情，而在月经期间出现的经痛问题，更是让很多女性朋友觉得月经这件事情难以忘怀，因为经痛问题有的时候会痛得让女性朋友半条命都快没了;

　　那么对于这样的一种痛经问题，女性朋友在遇到的时候都是怎么样来进行调理和缓解的呢?可能很多女性朋友都是很有经验的，而今天小编也要再给女性朋友们带来一些建议，可以给你们再多一些参考。

　　建议一，可以选择去进行矿物质元素的摄入

　　每个女性朋友的身体可能都是需要一些矿物质元素的摄入的，而在女性朋友们出现痛经问题的时候，尤其需要这种营养元素，而且有一种营养元素在这个时候是对于缓解女性朋友痛经问题很有效果的，这种营养元素叫做镁元素。

　　生活中含有镁元素物质较多的一种食物是香蕉，这种食物便宜又常见，很多女性朋友在碰到痛经问题的时候，都可以选择去食用一些香蕉来进行改善和缓解，可以减轻疼痛;

　　建议二，可以选择去进行维他命物质的补充

　　除了矿物质元素之外，一些维他命物质的补充也是极为必要的，对于女性朋友会出现的痛经问题也有不错的缓解作用;

　　而且其实很多时候女性朋友会出现痛经问题，都是由于身体的维他命物质的缺乏所引起的，尤其是维他命C这样的一种物质;当女性朋友去进行这种物质的补充之后，女性朋友们的经血排出会更加的顺畅，而且经痛、经期不适症状都会得到改善。

　　总的来说，这样的两点小建议可以供给女性朋友们参考一下，帮助你们更好的应对月经经痛的这个问题。