便秘的时候着实是让人非常的难受，而且还会打乱女性的正常身体机能，其实生活中的一些食物就能够很好的缓解便秘的症状，接下来就跟着小编一起来看看是什么吧。

　　酸奶

　　酸奶中含有非常丰富的乳酸菌，可以很好的帮助肠道的蠕动，帮助食物的消化程度，对于便秘的程度有一定的缓解效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不只是对于美容护肤有帮助，而且还可以帮助解决女性便秘的情况，蜂蜜水可以很好的帮助身体润肠排毒的作用哦。

　　香蕉

　　香蕉是属于性温的水果，而且众所周知香蕉是可以缓解便秘的水果之一，对于排便不顺畅的时候，多吃几根香蕉就可以轻松缓解。

　　苹果

　　苹果中含有大量的苹果酸，能够刺激胃部分泌消化液，这样有助于食物的消化，对于肠胃的功能也有保护效果。

　　柑桔

　　别看柑桔的个头小，但是柑桔体内却含有大量的纤维素和维生素，可以很好的帮助人体调理肠胃的功能，对于排便也有促进的作用。

　　多喝粥汤

　　出现了便秘的情况，就代表消化功能出现了障碍，所以不要在吃一些不易消化的食物，多吃一些粥和汤品，可以很好的帮助消化，而且还能及时润肠道。

　　生活中女性朋友要如何预防便秘的症状发生呢?

　　饮食中增加纤维素的补充，这样可以帮助肠道的蠕动，增加排便的次数，自然就会缓解便秘出现的可能了。

　　适度锻炼个人体质，这样可以帮助人体的代谢功能，对于体内的消化也是可以起到一定的帮助，自然就会促进身体排便的效果。

　　要习惯喝开水，或者是蜂蜜水，这样就可以预防肠道出现堵塞的情况，也可以及时排出身体内的毒素，预防便秘的可能。

　　定期排便的习惯，养成一个习惯，那么到了时间自然就会想要排便的冲动，就不会有了想拉却拉不出来的尴尬时候。

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