女生在生活中出现腰痛的情况也是属于比较常见的现象，而且很多时候对此都是直接不了了之的做法，那么今天小编就给大家分享一些缓解腰痛的方法，想要了解的女性朋友就一起来看看吧。

　　坐姿要正确

　　现在很多女生都是处于长期坐着工作或者是读书上课的情况，所以很多时候腰痛都是来源于长期久坐的情况，所以这样的情况，最好是要保证自己坐姿正确，这样就可以缓解腰部的重力，对于缓解腰痛也是有一定的帮助，而且还可以矫正自己的脊椎。

　　伸伸懒腰

　　当自己在工作中或者是学习中，长期坚持发现腰痛之后，可以适当伸伸懒腰，这样可以缓解腰痛的症状，而且对于身体的疲劳也是有一定的帮助，这样可以使得自己对于学习还是工作会有更好的效率提升。

　　不要穿高跟鞋

　　容易出现腰痛的女生，最好不要经常穿高跟鞋的习惯，最好是能够穿一些平底鞋，可以让自己比较舒服，这样都是可以缓解腰部的疼痛感，而且对于腿部来说也是不错的保护手段。

　　按摩腰部

　　很多时候由于自身过于疲劳的情况，腰部就会有疼痛感出现，所以可以适当增加些按摩的手法，这样可以缓解腰痛的症状，因为在按摩的时候，有助于血液的流动。

　　适度运动

　　都说什么事情都是要注重劳逸结合的方法，当自己的腰部受到劳损之后，要多注意运动，这样可以帮助缓解疼痛的作用，而且很多运动的动作都是可以帮助腰部的锻炼，但是要注意的是，要避免高强度高难度的动作哦。

　　有些女生在来月经的时候，会有腰痛的症状，那么这是怎么回事呢?

　　其实月经时候来腰痛的时候，一般和自身的生活习惯有关，要是在月经的时候依然不注意休息，依然工作或者学习的话，是会造成腰痛的症状，而且很多时候还可能会伴随痛经的症状。

　　而且也有可能是因为受凉的可能，一旦受凉，腰部也会出现酸痛的情况，所以在月经的时候一定要注意自己的保暖，尽量要避免腹部受寒的情况。

　　月经时候要多注意吃些活血的食物或者是开水，可以帮助暖身子的作用，这样可以减少血块凝结的情况，就不会有腰痛或者是痛经的情况发生了。

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