一说到痛经的时候，相信很多女性朋友都是有苦说不出的感觉，就是苦不堪言，那么有什么办法可以缓解痛经呢?接下来就让小编给大家介绍一些小窍门吧。

　　保持腹部温暖

　　一旦出现痛经的话，很多女性都会直接倒在床上起不来，最好是能够保护腹部的暖和，可以适当给自己的腹部做一些热敷的做法，或者是多喝些开水，暖暖自己的身子，都是可以很好的缓解痛经的做法。

　　泡红糖水

　　可能痛经的女性朋友都是有喝过红糖水，在痛经的时候也是应该多喝红糖水，因为红糖水有活血化瘀的功效，如果痛经是因为血块的凝结，那么红糖水就是最好的治疗方式，而会出现血液变得流动的通畅的情况，也就可以缓解痛经的程度。

　　补充矿物质

　　为什么说补充矿物质呢?其实也就是及时补充铁质，铁质是合成血液的主要成分之一，只要体内的铁质充足的话，那么血液就会源源不断地出来，也就不会出现贫血或者是气血不足的症状，这样都是可以很好的缓解痛经的效果。

　　泡热水脚

　　脚部的话可能是很多女性都会忽略的一个部位，但是养生的话，脚部却是非常重要的部位，因为全身经络的汇聚处都是在脚部，而泡热水脚的话，可以刺激脚部的神经，这样对于全身血液的循环速度有一个好的提升效果，而且还可以缓解痛经。

　　为什么女性会出现痛经的情况呢?

　　由于宫寒，其实也就是身体受寒的时候，刚好碰上了月经期间，这样就有会痛经的症状，而且女生本就是属阴，所以一旦受寒的话，那么身体就承受不起。

　　饮食习惯不好，一般经常喜欢吃辛辣的食物，或者其他的刺激性的食物，都是会造成痛经的情况，或者是由于自身营养不足，都是有可能。

　　在例假的时间里，情绪波动太大，稳定不下来的女性，也是比较容易出现痛经的情况，但是一般情绪好的人不会出现这样的情况。

　　不良生活习惯也是会导致痛经的可能，因为生活的不规律，经常熬夜和高强度的工作都是会引起生理的波动。

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