健康养生小常识

　　喝水养生

　　每天四个最佳喝水时段

　　1、早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

　　2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂的作用。

　　3、晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。

　　4、晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

　　食饵养生

　　通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。

　　健康养生小常识

　　饭后七不要

　　1、不要立即喝茶，茶叶中含有多量的单宁进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。

　　2、不要立即吃冷饮，饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。

　　3、不要立即吸烟，饭后人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而加重对人体的危害。

　　4、不要马上洗澡、游泳，会使皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力减弱。

　　5、忌立即大便会使腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。

　　6、不要马上睡觉，饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。

　　7、不要剧烈运动，会影响食物的消化吸收，于健康不利。

　　以上是一些健康养生小常识，你都知道了吗?对于养生我们要了解的知识还有很多，健康养生跟平时的饮食习惯和生活习惯有着密切的关系，养成良好的生活习惯对我们的健康很重要。