冬天怎么减肥最快最有效：饮食调理

　　1、少食多餐

　　一天进食5次，每次少吃点。长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干。

　　2、远离咖啡

　　不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些对胃刺激性很强的饮品，会破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。

冬季如何快速减肥

　　3、多吃热食

　　吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。

　　4、细嚼慢咽

　　法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，吃饭慢慢品尝，细细咀嚼，有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此有助减肥。

　　5、常常喝茶

　　用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹。

　　①菊花茶

　　在菊花中含有很多消毒的物质，对于身体有排毒效果，对减肥有很好的辅助作用。

　　②荷叶茶

　　选择荷叶茶来瘦身减肥，要注意的还是挺多的，喝荷叶茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的时候可以使用浓泡为好。

　　③杜仲茶

　　杜仲茶是一种很好的减肥佳品，杜仲茶含有的成分可以有效的让体内热量消耗。还可以预防衰老。

冬季如何快速减肥

　　冬天怎么减肥最快最有效：运动减肥

　　快速减肥的方法就只有运动了，因为只有运动出汗才可以避免脂肪囤积，快速消耗大量热量。它还可以帮助调节比例，改善情绪，增强心脏功能。

　　冬季本就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒，给皮肤补充足够的油脂，可以防止皮肤干燥。脂肪摄入多了，过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。

　　1、跑步运动

　　冬天跑步的时候，可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。冬天如果是周末选择跑步的话，也一定要注意保暖。一般情况下，建议你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建议不要穿丝袜，而是穿棉袜。还有，如果有咽喉炎一类的疾病，最好是选择戴口罩。

　　2、有氧运动

　　你讨厌跑步或是剧烈运动的话，每周保持两天20-30分钟的有氧轻缓锻炼也可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以当做是减肥的手段。

　　3、外出就餐

　　中午外出就餐，选远一点的地方吧。最好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可顺便逛逛街。

　　4、收拾打扫

　　实在懒的出门的话，在单位可以规整一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你能够在饭后抢着洗碗，其实也是减肥呢。总之，不能一直坐着、躺着、趴着!

　　上文就是关于冬季如何快速减肥的方法，你还有其他需要了解的吗？我们拥有最全面的生活知识，能帮到你就关注我们吧！